Følg @rene_macapili for flere nemme og proteinrige opskrifter 🙌
I dag står den på Mealprep Chili Con Carne 🌶️🔥
En mættende, proteinrig og budgetvenlig klassiker der er perfekt til mealprep og madpakken hele ugen 💪
🔥 Næringsindhold (pr. portion – 6 portioner):
487 kcal
37,2 g protein
58,4 g kulhydrat
11,3 g fedt
🛒 Det skal du bruge (6 portioner):
• 700 g oksekød (4-7%)
• 450 g chili con carne blanding
• 400 g hakkede tomater
• 20 g tomatpuré
• 50 g chili con carne krydderi
• 10 g oksebouillon
• 150 ml vand
• 300 g basmati ris
• 60 g revet ost
• 150 g fraiche 5%
• 1 g chiliflager
👨🏽🍳 Sådan gør du:
1. Kog risene efter anvisningen på pakken.
2. Brun oksekødet på en pande. Og tilføj chili con carne krydderi.
3. Tilsæt grøntsagerne, hakkede tomater, tomatpuré, chiliflager og bouillon opløst i vand i gryden.
4. Lad det simre, og smag eventuelt til med salt.
5. Top med lidt fraiche og revet ost ved servering.
💪 Vil du lære at spise dig mæt, tabe fedt og få resultater der holder?
👉 Skriv dig op til en gratis samtale på:
www.macapili-fitness.dk