Airfryer Frühstück – Tomate

🔥 Stabile Frühstücks-Tomate aus der Heißluftfritteuse (Anzeige)

Proteinreich, sättigend und perfekt für einen starken Start in den Tag 💪

🛒 Zutaten (1 Portion)
1 große Fleischtomate
1 gehäufter EL Feta Light (ca. 30 g)
1 gehäufter EL Light-Käse gerieben (ca. 20 g)
2 Eier
5 Scheiben Hähnchenaufschnitt (ca. 50 g)
Prise Salz
Prise Pfeffer

🔪 Zubereitung
1️⃣ Fleischtomate oben abschneiden und vorsichtig aushöhlen.
2️⃣ Eier, Feta Light, Light-Käse, klein geschnittenen Hähnchenaufschnitt sowie Salz und Pfeffer gut vermengen.
3️⃣ Die Masse in die Tomate füllen.
4️⃣ In die Heißluftfritteuse geben und bei 160 °C auf Airfry/Heißluft 15–20 Minuten garen, bis alles gestockt und leicht gebräunt ist.

📊 Nährwerte pro Portion (ca.)
Kalorien: ≈ 330 kcal
Eiweiß: ≈ 33 g
Fett: ≈ 17 g
Kohlenhydrate: ≈ 8 g

Stabil sättigend, wenig Carbs, viel Protein – genau so muss Frühstück sein.
Wenn du willst, rechne ich dir auch direkt eine Meal-Prep- oder XXL-Variante für mehrere Portionen.

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