Chili Cheese in der Diät? 🌶🧀 (High Protein & nur 400 kcal!)

Du denkst, Chili Cheese und Abnehmen passen nicht zusammen?Falsch. Du kannst auch ganz normal essen, wenn die Kalorienbilanz stimmt – oder du machst dir einfach diese smarte High-Protein Variante.

Ich bin Kevin, Abnehmcoach, und ich habe selbst über 40 Kilo genau mit solchen Rezepten abgenommen.
Denn wer hungert und auf alles verzichtet, hält eine Diät nie lange durch und landet früher oder später im Jojo-Effekt.

Diese Airfryer Chili Cheese Pita ist deshalb perfekt für eine Diät:Sie ist sattmachend, eiweißreich und extrem schnell gemacht.

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Hier sind die Fakten:

Köfte Wrap
✅ Ergibt ca. 6 Portionen 📊 Nährwerte pro Portion: 411 kcal | 32,3g Protein | 40,5g KH | 11,9g Fett

📝 ZUTATEN TEIG:
🔹500g Magerquark
🔹280g Dinkelmehl
🔹1 Päckchen Backpulver

📝 ZUTATEN BELAG:
🔹400g Rinderhackfleisch 5%
🔹150g passierte Tomaten
🔹Gewürze
🔹Zwiebel
🔹50g Jalapenos

📝 ZUTATEN Chili Cheese Sosse:
🔹50g Cheddar
🔹100g körniger Frischkäse
🔹50g Jalapenos
🔹Wasser

👨‍🍳 ZUBEREITUNG
1️⃣ Alle Zutaten für den Teig in eine Schüssel geben und gut verkneten.2️⃣ In 6 gleich große Portionen teilen, ausrollen und mit den Händen formen.3️⃣ Im Airfryer bei 200°C ca. 6–7 Minuten backen, nach der Hälfte wenden.4️⃣ In der Zwischenzeit das Hackfleisch scharf anbraten, würzen und mit den passierten Tomaten ablöschen. Kurz köcheln lassen.5️⃣ Für die Chili Cheese Sauce alle Zutaten im Mixer cremig pürieren. Mit Wasser die gewünschte Konsistenz einstellen.6️⃣ Pita mit Sauce bestreichen, Hackfleisch, Zwiebeln und Jalapeños darauf verteilen.
Fertig. 🔥

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